معجون آب ، لیمو و زردچوبه را هر روز بنوشید
بدیهی است که بدن ما برای زنده ماندن و رشد کردن نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف روزانهی مقدار زیادی آب آشامیدنی برای ما خوب است. آب به سلولهای ما حجم میدهد و این امکان را فراهم میکند که مواد مغذی مورد نیاز ما حل شود و توسط سلولهایمان مورد استفاده قرار بگیرد.
مقدار آبی که به طور روزانه نیاز داریم میتواند توسط آب و هوای منطقهی زندگیمان و سطح فعالیت ما متفاوت باشد، با این حال، بهتر این است که روزی هشت بار و هر بار ۲۴۰ میلیلیتر آب بنوشید. این مقدار تقریبا برابر با نیم گالن یا ۲ لیتر آب است. در آب و هوای خشک که میزان تعرق زیاد است، ممکن است لازم باشد بیشتر از این میزان آب بنوشید.
در این مقاله، ما نگاهی خواهیم داشت به فواید حاصل از این دو مادهی مهم که میتوانید به هر یک (یا حتی بیشتر) از آن لیوانهای ۲۴۰ میلیلیتری هر روز اضافه کنید و اینکه چه اتفاقی در بدنتان رخ میدهد هنگامی که شما لیمو و زردچوبه را به آب آشامیدنیتان اضافه کنید.
اگر هر روز معجون آب ، لیمو و زردچوبه بنوشید، این اتفاقات در بدنتان روی میدهند
مزایای افزودن زردچوبه به آب آشامیدنی تان
زردچوبه مزایایی باورنکردنی دارد، و اگر شما به دنبال یک مکمل گیاهی هستید، این ادویه یکی از بهترینها برای شروع است. زردچوبه کمک فوقالعادهای برای بدن شما است چرا که یک عامل آنتیاکسیدانی، ضد التهاب، ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد سرطان قدرتمند است. این ادویهی زرد طلایی با قدرت زیادی که برای مبارزه با بیماریها دارد، باید به یک جزء اصلی خانه برای مبارزه با بیماریها تبدیل شود و جای خود را در قفسهی داروها بهدست آورده باشد.
قرنها است که زردچوبه برای درمان همه چیز از آکنه گرفته تا دیابت، از گاز معده تا کلسترول بالا استفاده میشود، و همهی این کارها را در حالی انجام میدهد که عارضهی جانبی زیاد یا ریسک بالقوهای برای سلامت بدن شما ندارد. با این حال، اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، قبل از استفاده از زردچوبه با پزشکتان مشورت کنید چرا که این ادویه ممکن است باعث جلوگیری از بارداری شود.
اگر چه فوایدی که زردچوبه برای درمان بیماریها دارد، فوقالعاده هستند، اما خواص پیشگیری از بیماریها هم یک دلیل بسیار مهم برای اضافه کردن این ادویه به آب آشامیدنی روزانهتان است. به عنوان مثال، محققان یک پژوهش دریافتند که زردچوبه به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کردهاست. این پژوهش نشان میدهد که زردچوبه مانع از تخریب سلولهای عصبی در مغز میشود، و به این ترتیب از بروز علائم زوال عقل و از دست دادن حافظه جلوگیری میکند.
مزایای افزودن لیمو به آب آشامیدنی هر روزتان
نوشیدنی تهیهشده از ترکیب آب و لیمو و زردچوبه را میتوانید به صورت خنک، داغ مانند چای، هنگام صبح، هنگام شب، در کنار یک وعده غذا یا بدون آن میل کنید. مزایای این ترکیب به هر حال جذب بدنتان خواهند شد صرف نظر از اینکه این ترکیب جالب را در چه زمانی و به صورتی مصرف کنید.
ظاهر آفتاب گونهی لیمو با آن رنگ زرد درخشاناش شبیه به احساسی است که بدنتان دارد زمانی که آب لیموی تازه یا حتی فقط یک برش لیمو به آبتان اضافه میکنید. بدنتان احساس میکند که هشیارتر، پرطراوتتر و پر جنب و جوشتر شدهاست. طعم و مزهی ترش آن مانند آفتاب مایع در سیستم بدن شما نفوذ میکند و به آن نیرو میدهد.
لیمو و همهی میوههای خانوادهی مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که بسیار برای سلامت پوستتان عالی است. آب لیمو همچنین کمی فیبر محلول، پتاسیم، فولات، کلسیم، تیامین (ویتامین B۱)، نیاسین (وتیامین B۳)، ویتامین B۶، فسفر، منیزیم، مس، ریبوفلاوین (ویتامین B۲)، اسید پانتوتنیک و انواعی از فیتوکمیکالها (مواد شیمیایی گیاهی) را که همگی برای سلامتیتان مهم هستند، به بدنتان میرساند.
اسید سیتریک با تجزیهی بهتر مواد در معدهتان، به هضم بهتر غذا کمک میکند. این امر به وجود گاز کمتر در معده، جلوگیری از یبوست و نفخ منجر میشود و همچنین به جذب مواد مغذی خوراکیهایی که خوردهاید، کمک میکند. محققان ارتباط سلامت قلب و لیمو را بررسی کردند و پی بردند که ارتباط معناداری بین مصرف ویتامین C و محافظت از سلامت قلب و عروق وجود دارد. مصرف ویتامین C همچنین با تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است به این صورت که میتواند به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
محققان همچنین دریافتهاند که آب لیمو به بهبود عملکرد مغز با بالا رفتن سن کمک میکند. آنها دریافتند که سوژههای مورد برسی که سن بالایی داشتند با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، و مواد مغذی موجود در آنها یعنی ویتامین C و فولات، در آزمونهای شناختی عملکرد بهتری از خود نشان دادند.
چگونه زردچوبه و آب لیمو را هر روز در آب آشامیدنیمان ترکیب کنیم؟
چه مقدار زردچوبه و چه مقدار لیمو باید هر روز به آب آشامیدنیتان اضافه کنید؟ به اندازهی یک قاشق چای خوری زردچوبه برای بهرهمندی از این ادویهی باارزش کافی است، اما اگر دوست دارید میتوانید مقدار بیشتری اضافه کنید. آب نیمی از یک لیمو را نیز بگیرید و هر دو را به حدود ۲۴۰ میلیلیتر اضافه کنید.
نتیجه یک مایع زرد رنگ مایل به قهوهای خواهد بود که میتوانید آن را بنوشید. برخی از آدمها طرفدار عطر و طعمی که این ترکیب دارد نیستند و اگر شما هم از آن دسته آدمها هستید، کمی عسل یا دارچین به این ترکیب اضافه کنید تا عطر و طعم متفاوتی داشته باشد. روش دیگر این است که کمی نعناع تازه به آن اضفه کنید تا طعم و مزهای طراوتبخش بگیرد. آب گرم کمک خواهد کرد که زردچوبه بهتر حل شود، اما شما میتوانید کمی صبرکنید تا خنک شود و سپس آن را بنوشید. این نوشیدنی سالم را هر روز مصرف کنید تا از فواید بینظیری که برای سلامتی دارد، برخوردار شوید.
موضوع: معجون آب ، لیمو و زردچوبه را هر روز بنوشید
مطالب مرتبط:
چه غذاهایی بخوریم تا تیروئیدی سالم تر داشته باشیم؟
خواص ماش :۱۰ فایده شگفتانگیز ماش
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
خواص آلوئه ورا :۱۲ خاصیت آلوئه ورا برای سلامتی