عوارض و آسیب های مکمل کلسیم
انواع مکمل ها چه ضرر و زیان هایی به بدن می رسانند می خواهیم در مورد مکمل کلسیم بیشتر بدانیم و تاثیرات مفید و مضر آن بر بدن چگونه اند با چه روش هایی می توانیم از آسیب های ناشی از آن پیشگیری کنیم. در این مطلب به بررسی عوارض و آسیب های مکمل کلسیم می پردازیم.
عوارض و آسیب های مکمل کلسیم
این روزها بسیاری از خانوادهها به دلایل مختلف از تغذیه سالمی ندارند و چون فکر میکنند مواد مورد نیاز بدن شان از طریق خوراکیها تامین نمیشود سراغ مکملها میروند تا به اصطلاح با مشکل کمبود ویتامین و ریزمغذیها روبهرو نشوند.در حالی که به گفته متخصصان، مصرف خودسرانه هر نوع مکملی فرد را در معرض عوارض خطرناکی قرار میدهد.به عنوان مثال، برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف قرص ویتامینC میکنند. اگرچه مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمیکند، اما ممکن است باعث اسهال، استفراغ، سردرد، بیخوابی و ترش کردن و مشکلات گوارشی شود.یکی از مهمترین مکملهایی که در داروخانهها فروش بالایی دارد، مکمل کلسیم است. چون خیلیها تصور میکنند اگر هر روز قرص کلسیم بخورند، هیچ وقت دچار پوکی استخوان نخواهند شد.متخصصص گوارش و کبد میگوید: درست است شیر منبع خوبی برای تامین کلسیم به حساب میآید، اما نباید این نکته را نادیده گرفت که همراه مصرف یک لیوان شیر، علاوه بر دریافت کلسیم مواد مغذی دیگری مثل فسفر، ویتامین B2 و پروتئین هم به بدن میرسد.به عبارتی هرگز با مصرف یک قرص کلسیم نمیتوانیم تمام خواص موجود در شیر را دریافت کنیم و برعکس مصرف خودسرانه آن میتواند سلامت افراد را تهدید کند.
عوارض مصرف بیش از حد کلسیم
کلسیم به عنوان یک ماده معدنی نقش کلیدی در سلامت استخوان ها ایفا می کند، همچنین کلسیم به حفظ ریتم قلب، عملکرد ماهیچه ها و موارد دیگر کمک می کند.به دلیل مزایای کلسیم برای سلامتی به یکی از پرفروش ترین مکمل ها در ایالات متحده تبدیل شده است، اما باید درباره میزان مورد نیاز خود و چگونگی دریافت آن با پزشک مشورت کنید.اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت کلسیم است، اما مصرف مکمل های کلسیم در صورت کمبود رژیم غذایی به عنوان گزینه مورد نیاز مطرح می شوند. قبل از مصرف مکمل های کلسیم درباره میزان مورد نیاز، مزایا و معایب مکمل های کلسیم و نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
منبع : وبسایت دکتر سلام
مطالب بیشتر :
عوارض جانبی دارویی امگا 3
نحوه مصرف قرص کابرگولین
مضرات استفاده از پروپرانولول