سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه

خانه > کاهش وزن > سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه

سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه

کار خانه قطعا مزایای خود را دارد. ، هنگامی که ر تمام طول روز در صندلی خود نشسته و مشغول کار هستید،ورزش کردن کمی دشوار است وقتی ساعت ها در مقابل کامپیوتر کار میکنید وقت ورزش ندارید پس قتی کار خانه انجام میدهید بدن حرکت میکند یک ورزش ایده آل است در اینجا چند راهنمایی مفید برای سوزاندن کالری در حال انجام کار خانه رابرایتان بیان میکنیم.انجام کارهای خانه مثل جارو کردن – شستن ماشین – آشپزی و …. شاید کارهای جالب و دلخواهی نباشند ولی باعث میشوند که شما مقدار زیادی کالری بسوزانید حتی بیشتر از ورزش کردن در سالن های ورزشی با انجام کارهای روتین روزانه حدود 700 کالری سوخته میشود که این مقدار فوق العاده است پس از این به بعد کارهای امروز را به فردا نیندازید همین حالا بلند شوید و کارهایتان را شروع کنید در اینجا لیست بعضی از کارهایی را که معمولأ انجام میدهید و مقدار کالری که میسوزانید آورده شده است .

سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه

1 – جارو کشیدن برای نیم ساعت 119 کالری میسوزاند

جارو کردن نه تنها کالری میسوزاند بلکه بهترین ورزش برای عضله های بازوها می باشد با نیم ساعت جارو کردن هم 119 کالری میسوزانید و هم بازوهای خود را خوش فرم و سفت می کنید در حالیکه کف خانه هم کاملأ تمیز میشود .

2 – یک ساعت خرید برای منزل 157 کالری میسوزاند

ما نمی گوییم که خرید کردن انقدر پر تحرک است که ضربان قلب را بالا می برد ولی یک ساعت خرید کردن میتواند حدود 157 کالری بسوزاند و برای این که کاری کنید که ضربان قلب تان هم بالا برود و در سلامتی شما تأثیر بیشتری داشته باشد بجای استفاده از آسانسور و یا پله برقی از پله ها بالا بروید و ماشین تان را در محلی دورتر پارک کنید تا برای رسیدن به آن مقداری هم پیاده روی کنید و با انجام این کارهای اضافه میتوانید تا 170 کالری بسوزانید .

3 – حمام کردن یک بچه برای بیست دقیقه 80 کالری میسوزاند

حمام کردن کودک تان یا اگر بچه ندارید و حیوان خانگی مثل سگ دارید شستن آن برای بیست دقیقه 80 کالری میسوزاند و اگر بخواهید کالری بیشتری بسوزانید بچه را در کالسکه بگذارید و برای نیم ساعت او را بیرون ببرید یا سگ تان را برای نیم ساعت بیرون ببرید و با این کار اضافه تا 102 کالری بسوزانید .

4 – آشپزی کردن برای یک ساعت 136 کالری میسوزاند

بجای رفتن به رستوران در خانه غذا درست کنید با این کار هم غذای سالم تری میخورید هم کمتر پول خرج می کنید و هم با خورد کردن – سرخ کردن – هم زدن – آبکش کردن و مواظب غذا بودن 136 کالری میسوزانید.