۳ خوراکی که به سوزاندن چربی کمک می کند
کاهش وزن، چیزی است که بسیاری از افراد با آن سر و کار دارند، اما لازم نیست جنگ ثابتی وجود داشته باشد. با افزایش متابولیسم خود با مکمل های غذایی ساده، می توانید به سوختن چربی ها توسط بدن کمک کنید حتی زمانی که خواب هستید.این کار می تواند به سادگی با افزایش مصرف چای گیاهی خاص و یا اضافه کردن ادویه های بیشتر به رژیم غذایی خود تحقق یابد. این غذاهای طبیعی به طور کلی مقرون به صرفه و در دسترس هستند، بنابراین به دنبال این سه توصیه ساده برای کمک به افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر باشید.
چای سبز بیشتری بخورید.
چای سبز متابولیسم شما را تحریک می کند و به سوختن کالری ها کمک می کند، بنابراین یک قوری چای سبز دم کنید و سه تا چهار فنجان در طول روز میل کنید. اثرات چای سبز بر متابولیسم خفیف است اما با این حال قابل توجه است؛ مطالعات اخیر نشان داده اند که چای سبز می تواند به طور قطع به کاهش وزن کمک کند. مصرف چای سبز نیز به شدت با خطر کمتر بیماری قلبی عروقی ارتباط دارد.
اضافه کردن ادویه
ادویه جاتی مانند زنجبیل و فلفل کاین با کاهش وزن همراه هستند و در بسیاری از محصولات کاهش وزن گیاهی جزو مواد تشکیل دهنده رایج هستند. اما مجبور نیستید آنها را به شکل قرص مصرف کنید تا از مزایای این گیاهان و ادویه جات بهره مند شوید؛ اینها به راحتی در دستور العمل های ساده برای پخت و پز میتوانند به کار روند، و علاوه بر این، به هر رژیم غذایی برای کاهش وزن نیز میتوانند اضافه می شوند.در مطالعه ای که اخیرا انجام شد، مشخص شد زنجبیل میتواند وزن بدن را در موشها به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این نتایج توسط مطالعات دیگر نیز تایید شده است. نشان داده شده است که فلفل کاین متابولیسم را افزایش داده و باعث کاهش وزن نیز میشود. سایر گیاهان و ادویه جات با خواص کاهش وزن شامل زردچوبه، سیر، دارچین و فلفل سیاه می باشند.
عسل و دارچین
پیدا کردن شیرین کننده های طبیعی می تواند یک نوع چالش محسوب شود و بعضی افراد به شما می گویند که از عسل پرهیز کنید و در عوض از شیرینی کننده های گیاهی مانند استویا استفاده کنید – با این حال، عسل – به خصوص عسل خام و ارگانیک- از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است، از جمله تاثیر آن در کنترل وزن و عامل جدید ضد دیابتی.یک کارآزمایی بالینی تصادفی ۸ هفته ای که به بررسی اثرات مصرف عسل در بیماران دیابتی پرداخت، نشان داد که جایگزینی عسل با سایر قندها تاثیر مثبتی بر وزن بیماران و همچنین میزان قند خون آنها دارد.اگر این روش ها را با یک رژیم غذایی سالم با پروتئین های کم چرب، سبزیجات سبز تیره و دیگر غذاهای ضد التهابی ترکیب کنید، به زودی وزن از دست می دهید. به علاوه، تمام این راهنمایی ها خوشمزه هستند و مواد لازم برای آنها به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی محلی شما یافت می شوند.
منبع: راستینه
مطالب بیشتر:
اثرات جانبی رژیم لاغری سریع
با نوجوانی که مبتلا به چاقی است چه کنیم؟
رژیمهایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین